علائم کمبود ویتامین دی

ما در اینجا علائم کمبود ویتامین دی را بررسی کردیم و 8 علامتی که نشان می‌دهد شما به ویتامین دی بیشتری نیاز دارید را خواهیم گفت:

فشارخون بالا

ویتامین نقش مهمی در سلامت قلب دارد و کمک می‌کند که فشارخون تنظیم شود. بنابراین اگر شما ویتامین دی کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار افزایش فشارخون شوید.

حساسیت بیشتر به درد

اگر سطح ویتامین دی بدن شما کافی نباشد، دچار دردهای مزمن خواهید شد.

شکستگی استخوان‌ها به دلیل ضربه خفیف

اگر تغذیه صحیحی نداشته باشید و سطح ویتامین دی بدنتان کم باشد، استخوان‌های شما ضعیف بوده و با ضربه‌های خفیف دچار شکستگی خواهد شد.

دمدمی‌مزاج بودن

کاهش ویتامین دی بدن باعث کاهش هورمون شادی (سروتونین) در مغز می‌شود. پس خانم‌های عزیز قبل از این‌که به خاطر بدخلقی‌تان ( علائم قبل از قاعدگی) خجالت بکشید،بدونید کمبود ویتامین دی هم در این مورد بی‌تأثیر نیست و مقصر است.

ضعف عضلانی

کاهش سایز عضلات و ضعف عضلانی ممکن است به علت کمبود ویتامین دی در بافت عصبی و عضلانی باشد.

کاهش تحمل و قدرت عضلانی

مطالعات نشان می‌دهد کاهش تحمل ورزش‌های هوازی و به‌طورکلی کاهش قدرت در ورزشکاران با کاهش ویتامین دی همراه است.

غمگین بودن

خانم‌هایی که کاهش ویتامین دی دارند، 2 برابر بیشتر از سایرین دچار افسردگی شده و غمگین هستند.

خواب‌آلودگی

کاهش سطح ویتامین دی بدن همراه با افزایش ساعات خواب‌آلودگی در طول روز می‌باشد.

منابع تغذیه‌ای ویتامین دی

خاویار، قارچ، ماهی، غلات صبحانه، پنیر، تخم‌مرغ و کره