ما در اینجا علائم کمبود ویتامین دی را بررسی کردیم و 8 علامتی که نشان می‌دهد شما به ویتامین دی بیشتری نیاز دارید را خواهیم گفت:
علائم کمبود ویتامین دی
1- فشارخون بالا:
ویتامین نقش مهمی در سلامت قلب دارد و کمک می‌کند که فشارخون تنظیم شود. بنابراین اگر شما ویتامین دی کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار افزایش فشارخون شوید.
2- حساسیت بیشتر به درد:
اگر سطح ویتامین دی بدن شما کافی نباشد، دچار دردهای مزمن خواهید شد.
3- شکستگی استخوان‌ها به دلیل ضربه خفیف:
اگر تغذیه صحیحی نداشته باشید و سطح ویتامین دی بدنتان کم باشد، استخوان‌های شما ضعیف بوده و با ضربه‌های خفیف دچار شکستگی خواهد شد.
4- دمدمی‌مزاج بودن:
کاهش ویتامین دی بدن باعث کاهش هورمون شادی (سروتونین) در مغز می‌شود. پس خانم‌های عزیز قبل از این‌که به خاطر بدخلقی‌تان ( علائم قبل از قاعدگی) خجالت بکشید،بدونید کمبود ویتامین دی هم در این مورد بی‌تأثیر نیست و مقصر است.
5- ضعف عضلانی:
کاهش سایز عضلات و ضعف عضلانی ممکن است به علت کمبود ویتامین دی در بافت عصبی و عضلانی باشد.
6- کاهش تحمل و قدرت عضلانی:
مطالعات نشان می‌دهد کاهش تحمل ورزش‌های هوازی و به‌طورکلی کاهش قدرت در ورزشکاران با کاهش ویتامین دی همراه است.
7- غمگین بودن:
خانم‌هایی که کاهش ویتامین دی دارند، 2 برابر بیشتر از سایرین دچار افسردگی شده و غمگین هستند.
8- خواب‌آلودگی:
کاهش سطح ویتامین دی بدن همراه با افزایش ساعات خواب‌آلودگی در طول روز می‌باشد.
منابع تغذیه‌ای ویتامین دی
خاویار، قارچ، ماهی، غلات صبحانه، پنیر، تخم‌مرغ و کره
از پیج دکتر بهاره ایمانی دیدن فرمائید.
برای دیدن پست های بیشتر وبلاگ کلیک کنید.
