ما در اینجا علائم کمبود ویتامین دی را بررسی کردیم و ۸ علامتی که نشان می‌دهد شما به ویتامین دی بیشتری نیاز دارید را خواهیم گفت:

علائم کمبود ویتامین دی

۱- فشارخون بالا:

ویتامین نقش مهمی در سلامت قلب دارد و کمک می‌کند که فشارخون تنظیم شود. بنابراین اگر شما ویتامین دی کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار افزایش فشارخون شوید.

۲- حساسیت بیشتر به درد:

اگر سطح ویتامین دی بدن شما کافی نباشد، دچار دردهای مزمن خواهید شد.

۳- شکستگی استخوان‌ها به دلیل ضربه خفیف:

اگر تغذیه صحیحی نداشته باشید و سطح ویتامین دی بدنتان کم باشد، استخوان‌های شما ضعیف بوده و با ضربه‌های خفیف دچار شکستگی خواهد شد.

۴- دمدمی‌مزاج بودن:

کاهش ویتامین دی بدن باعث کاهش هورمون شادی (سروتونین) در مغز می‌شود. پس خانم‌های عزیز قبل از این‌که به خاطر بدخلقی‌تان ( علائم قبل از قاعدگی) خجالت بکشید،بدونید کمبود ویتامین دی هم در این مورد بی‌تأثیر نیست و مقصر است.

۵- ضعف عضلانی:

کاهش سایز عضلات و ضعف عضلانی ممکن است به علت کمبود ویتامین دی در بافت عصبی و عضلانی باشد.

۶- کاهش تحمل و قدرت عضلانی:

مطالعات نشان می‌دهد کاهش تحمل ورزش‌های هوازی و به‌طورکلی کاهش قدرت در ورزشکاران با کاهش ویتامین دی همراه است.

۷- غمگین بودن:

خانم‌هایی که کاهش ویتامین دی دارند، ۲ برابر بیشتر از سایرین دچار افسردگی شده و غمگین هستند.

۸- خواب‌آلودگی:

کاهش سطح ویتامین دی بدن همراه با افزایش ساعات خواب‌آلودگی در طول روز می‌باشد.

منابع تغذیه‌ای ویتامین دی

خاویار، قارچ، ماهی، غلات صبحانه، پنیر، تخم‌مرغ و کره

از پیج دکتر بهاره ایمانی دیدن فرمائید.

dr.baharehimani

برای دیدن پست های بیشتر وبلاگ کلیک کنید.

Call Now Button