توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

اهمیت تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی امروزه اثبات شده است. ویتامینها ،املاح و مواد غذایی متعددی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماریها نقش دارند و از این میان مواردی که نقش کلیدی دارند شامل:
۱-مصرف منظم میوه ها و سبزیجات:مصرف روزانه ۳ واحد از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ای ) و حداقل ۲ واحد میوه
مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه
مصرف هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه به علت داشتن ویتامین A
مصرف پیاز خام و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا
۲-خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن
۳-اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین
۴-استفاده از منابع پروتیین در غذای روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ
۵-خودداری از مصرف غذاهایی که کامل نپخته مانند تخم مرغ عسلی

 

از پیج دکتر بهاره ایمانی دیدن فرمائید.

dr.baharehimani

برای دیدن پست های بیشتر وبلاگ کلیک کنید.

Call Now Button