تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی

تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی

فهرست مطالب

توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

اهمیت تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی امروزه اثبات شده است. ویتامینها ،املاح و مواد غذایی متعددی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماریها نقش دارند و از این میان مواردی که نقش کلیدی دارند شامل:
۱-مصرف منظم میوه ها و سبزیجات:مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ای ) و حداقل 2 واحد میوه
مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه
مصرف هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه به علت داشتن ویتامین A
مصرف پیاز خام و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا
۲-خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن
۳-اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین
۴-استفاده از منابع پروتیین در غذای روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ
۵-خودداری از مصرف غذاهایی که کامل نپخته مانند تخم مرغ عسلی

 

از پیج دکتر بهاره ایمانی دیدن فرمائید.

dr.baharehimani

برای دیدن پست های بیشتر وبلاگ کلیک کنید.

مقالات مرتبط دانشنامه

Call Now Button