تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی

تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی
فهرست مطالب

اهمیت اصول تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی امروزه اثبات شده است. ویتامینها، املاح و مواد غذایی متعددی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماریها نقش دارند.

توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

اصول تغذیه که در پیشگری از بیماری های تنفسی نقش کلیدی دارند:

  1. مصرف منظم میوه ها و سبزیجات: مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ای ) و حداقل 2 واحد میوه
    مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه
    مصرف هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه به علت داشتن ویتامین A
    مصرف پیاز خام و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا
  2. خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن
  3. اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین
  4. استفاده از منابع پروتیین در غذای روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ
  5. خودداری از مصرف غذاهایی که کامل نپخته مانند تخم مرغ عسلی

مقالات پیشنهادی

Call Now Button