تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی

تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی
فهرست مطالب

اهمیت اصول تغذیه و پیشگیری از بیماریهای تنفسی امروزه اثبات شده است. ویتامینها، املاح و مواد غذایی متعددی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماریها نقش دارند.

توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا

اصول تغذیه که در پیشگری از بیماری های تنفسی نقش کلیدی دارند:

  1. مصرف منظم میوه ها و سبزیجات: مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ای ) و حداقل 2 واحد میوه
    مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه
    مصرف هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه به علت داشتن ویتامین A
    مصرف پیاز خام و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا
  2. خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن
  3. اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین
  4. استفاده از منابع پروتیین در غذای روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ
  5. خودداری از مصرف غذاهایی که کامل نپخته مانند تخم مرغ عسلی
Call Now Button