برای پیشگیری از کرونا بهترین کار تقویت سیستم ایمنی و البته مهمتر از آن، رعایت بهداشت دست است. از نظر علمی اثبات شده است که برخی مواد غذایی در تقویت سیستم ایمنی کودکان نقش دارند:
حالا که نمیتوان از خانه بیرون رفت و از آفتاب که یکی از منابع تامین ویتامین دی است، دور هستید، وقت خود را برای جستجو غذاهای حاوی ویتامین دی تلف نکنید!!! قطعاً از طریق منابع غذایی نمیتوانید ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. کمبود ویتامین D در کشور ما بسیار شایع است و شما باید مکمل ویتامین D مصرف کنید. برای اطلاع از مقدار مصرف ویتامین D مورد نیاز خود با من در ارتباط باشید. مکملهای ویتامین D را به صورت خودسرانه مصرف نکنید، زیرا باعث مسمومیت خواهد شد.
نیازی نیست یک کیلو پرتقال یا کیوی بخورید! اگر همیشه یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و مصرف میوهها و سبزیجات جزء برنامه غذایی همیشگی شما باشد، نگران کمبود ویتامین C نباشید.
آهن یکی از مینرالهایی لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. در مطالب قبلی تغذیه کودک، در مورد علائم کمبود آهن توضیح دادم «آیا کودک من کمبود آهن دارد؟». اگر کودکتان هر کدام از علائم را داشت، جهت بررسی و تعیین میزان مصرف آهن با من در ارتباط باشید تا بصورت اختصاصی وضعیت کودکتان بررسی شود.
چرا کودک دچار کبود آهن می شود؟
مغزها، غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، گوشت و عدس از منابع خوب آن هستند. غذاهایی که حاوی آهن نیز هستند به عنوان منبع زینک در نظر گرفته میشدند. متاسفانه کمبود زینک هم در کشور ما شایع است و ما متخصصین کودکان پس از بررسی شرایط و رژیم غذایی کودک، از زینک مکمل استفاده میکنیم. در صورتی که در مورد کمبود زینک فرزندتان نگران هستید با ما در ارتباط باشید.
ریزمغذیهای دیگری نیز وجود دارند که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند، ولی با این ۴ مورد شروع میکنیم زیرا کمبود ویتامین D, C, آهن و زینک شایعتر است. در مطالب بعدی، سایر ریزمغذیهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را بررسی خواهیم کرد.
جستجو در مقالات
دسته بندی مقالات
جدیدترین مقالات
